La période hivernale est une saison sujette aux infections en tout genre. Comment permettre à mon organisme de passer l'hiver en bonne forme ? L'hiver est synonyme de manque d'ensoleillement et de températures négatives. Ces caractéristiques influencent notre comportement : fatigabilité et morosité. Une alimentation déséquilibrée associée à un état de santé fébrile seront les facteurs de déclenchement d'une affection. Pour optimiser nos modes de défense, il s'avère nécessaire d'augmenter les apports en certains nutriments : . La vitamine C vous permettra de renforcer votre système immunitaire, vous aidant à lutter contre des maladies comme le rhume ou la grippe ; mais aussi de garder tonus et vitalité. On la trouve essentiellement dans les agrumes (Orange, Kiwi, Pamplemousse…). . La vitamine E vous garantira une élasticité de l'épiderme et limitera la sècheresse cutanée. Les Oméga 3 et les Oméga 6 jouent un rôle dans la construction de la peau et interviennent dans le système immunitaire. Ils sont présents dans le beurre et les huiles. . Le magnésium participe à la régulation du système nerveux, jouant un rôle « anti-stress » et décontractant musculaire. On le trouve dans certaines eaux minérales. . Le fer permet de lutter contre la fatigue chronique. Il est présent entre autre dans les viandes rouges et les abats. . Les probiotiques sont des micro-organismes utiles constituant la flore buccale et intestinale. Ils agissent en renforçant le système immunitaire. (On les trouve en quantité moindre dans les yaourts au bifidus mais surtout sous forme de compléments alimentaires). Un bon hiver à tous…
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