23 septembre 2025

Bien vivre la rentrée : conseils nutritionnels.

Les vacances touchent à leur fin, et la reprise du travail ou de l'école peut entraîner fatigue et baisse d'énergie. Pour bien aborder cette rentrée, une alimentation adaptée permet de retrouver tonus et vitalité.

Voici quelques conseils nutritionnels simples pour booster votre énergie grâce aux vitamines et minéraux essentiels.

🌿Supplémentation en vitamines

• Agrumes au petit-déjeuner : oranges, pamplemousses, citrons pour la vitamine C

• Fruits frais ou smoothies : mélange de fruits et/ou légumes pressés avec un laitage

• Légumes frais : crus ou cuits, au moins 2 portions par jour

• Vitamines B : levure de bière ou son de blé (2 cuillères à café/jour), particulièrement utile pour les femmes et pour renforcer cheveux, peau et ongles

🌿Supplémentation en minéraux

• Oléagineux et fruits secs : noix, noisettes, amandes, raisins secs, abricots secs, pruneaux

• Magnésium : privilégiez une eau minérale riche en magnésium (Rozana, Hépar) pour soutenir le système nerveux et réduire la fatigue

🌿Résultat attendu

En appliquant ces conseils simples, vous retrouverez tonus, énergie et bonne humeur, tout en soutenant votre santé générale et votre vitalité automnale.

Pour un accompagnement personnalisé et un plan alimentaire préventif des infections hivernales, réservez votre consultation directement via mon agenda en ligne :  Prendre RDV