Géraldine FARGEAU - Nutritionniste Diététicienne NUTRITION SANTE - MICRONUTRITION - NEURONUTRITION - MICROBIOTE - MINDFULNESS

Et si on faisait le plein de vitamines pour la rentrée ?

23 novembre 2023

nutrition et automne

Et si on faisait le plein de vitamines pour la rentrée ?

Après des vacances bien méritées, il était temps de reprendre le chemin du travail pour les uns, l’école pour les autres.

Depuis 3 semaines le rythme a repris pour beaucoup d’entre nous et déjà la fatigue se fait ressentir. Et pourtant nous ne sommes que les premiers jours de l’automne !

Alors voici mes petits remèdes pour faire le plein de vitamines et minéraux.

Voici quelques astuces pour supplémenter votre alimentation :

  • Supplémentation en vitamines :

– privilégiez la consommation d’agrumes au petit-déjeuner ;

– favorisez les fruits frais à croquer ou des fruits frais préparés sous forme de smoothies (mélange de fruits et/ou de légumes pressés avec un laitage) ;

. consommez des légumes frais (crus ou cuits) 2 fois par jour ;

. pour les vitamines du groupe B, dont nous sommes tous déficitaires (particulièrement la femme), vous pouvez consommer 2 cuillères à café par jour de levure de bière ou de son de blé. Très efficace pour des phanères au top de leur forme.

  • Supplémentation en minéraux :

– pensez à rajouter des oléagineux dans vos salades composées (noix, noisettes, amandes…) et des fruits secs (raisins secs, abricots secs, pruneaux…) ;

– enfin, pour vous supplémenter en magnésium, pensez à faire des cures d’une eau riche en ce précieux minéral (Rozana, Hépar).

Nul doute qu’après avoir appliqué tous ces conseils vous retrouverez votre tonus et votre bonne humeur.

Géraldine fargeau nutritionniste bordeaux© Tous droits réservés Géraldine Fargeau Nutritionniste Diététicienne Bordeaux

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