23 novembre 2023
Et si on faisait le plein de vitamines pour la rentrée ?
Après des vacances bien méritées, il était temps de reprendre le chemin du travail pour les uns, l’école pour les autres.
Depuis 3 semaines le rythme a repris pour beaucoup d’entre nous et déjà la fatigue se fait ressentir. Et pourtant nous ne sommes que les premiers jours de l’automne !
Alors voici mes petits remèdes pour faire le plein de vitamines et minéraux.
Voici quelques astuces pour supplémenter votre alimentation :
- Supplémentation en vitamines :
– privilégiez la consommation d’agrumes au petit-déjeuner ;
– favorisez les fruits frais à croquer ou des fruits frais préparés sous forme de smoothies (mélange de fruits et/ou de légumes pressés avec un laitage) ;
. consommez des légumes frais (crus ou cuits) 2 fois par jour ;
. pour les vitamines du groupe B, dont nous sommes tous déficitaires (particulièrement la femme), vous pouvez consommer 2 cuillères à café par jour de levure de bière ou de son de blé. Très efficace pour des phanères au top de leur forme.
- Supplémentation en minéraux :
– pensez à rajouter des oléagineux dans vos salades composées (noix, noisettes, amandes…) et des fruits secs (raisins secs, abricots secs, pruneaux…) ;
– enfin, pour vous supplémenter en magnésium, pensez à faire des cures d’une eau riche en ce précieux minéral (Rozana, Hépar).
Nul doute qu’après avoir appliqué tous ces conseils vous retrouverez votre tonus et votre bonne humeur.
